ต้องการอายุยืนยาว เล่นกีฬาเทนนิสเยี่ยมที่สุดใช่หรือไม่ใช่

เชื่อไหมว่า ผู้ที่เล่นเทนนิส แบดมินตัน หรือ บอล

มีลัษณะทิศทางที่จะมีชีวิตยืนยาวกว่าคนปั่นจักรยาน ว่าย หรือวิ่งเหยาะๆนักวิทยาศาสตร์บอกว่ากีฬาที่เล่นตอบโต้กับบุคคลอื่น เพิ่มความถนัดด้านสังคม สามารถต่อชีวิตยืนยาวขึ้นแทบ 10 ปี จากการค้นคว้าวิจัยติดตามชีวิตแล้วก็สุขภาพของเพศชายและก็สตรีปริมาณ 8,600 คนภายในโคเปนเฮเกน ราชอาณาจักรเดนมาร์ก ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของการเรียนรู้ระยะยาวโดยประมาณ 25 ปี

พบว่า วัยผู้ใหญ่ที่เล่นเทนนิสหรือกีฬาใช้แร็กเกตอื่นๆและก็กีฬาที่เล่นเป็นทีม จะแก่ยืนยาวมากยิ่งกว่ากีฬาที่เล่นผู้เดียว โดยชาวเดนมาร์กนับว่าแก่ยืนเป็นลำดับหนึ่งของโลก แก่เฉลี่ยมากยิ่งกว่า 80 ปีขึ้นไป

ไม่มีผู้ใดสงสัยหรือโต้วาทีในประเด็นการบริหารร่างกายช่วยทำให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นแล้วก็ต่ออายุขัยของพวกเรา แม้กระนั้นจุดหลักสำคัญปัญหาที่น่าดึงดูดขึ้นมาว่า การเล่นกีฬาเป็นกลุ่มรวมทั้งการปฏิสัมพันธ์ด้านสังคมบางทีอาจเป็นส่วนผลักดันคุณประโยช์จากการบริหารร่างกายมากยิ่งขึ้น ในการค้นคว้าสถิติอายุของชาวเดนมาร์ก

การเล่นเทนนิสอย่างสม่ำเสมอจะเพิ่มอายุขัยเฉลี่ย 9.7 ปี ส่วนแบดมินตันเพิ่มอายุอีก 6.2 ปี รวมทั้งบอลเกือบจะ 5 ปี ส่วนกีฬาที่เล่นอย่างสันโดษ …

การตั้งคำถามเพื่อเปลี่ยนแปลงตัวเองสร้างแรงบันดาลใจ สู่ความสำเร็จ

การเปลี่ยนแปลงตัวเอง เพื่อไปสู่ชีวิตที่ดีกว่าเดิม เพื่อไปสู่หนทางใหม่ๆ เพื่อไปสู่ความก้าวหน้า เพื่อไปสู่ความพัฒนา เป็นเรื่องที่ทุกๆคนก็อยากจะทำด้วยกันทั้งนั้น แต่หลายคนอาจสงสัยว่า ทำอย่างไรล่ะ งานที่ทำก็มั่นคงดีอยู่แล้ว สิ่งที่มีอยุ่ทุกวันนี้ก็ดีอยู่แล้ว แล้วฉันยังจะต้องเปลี่ยนอะไรอีก หลายคนคงจะตั้งคำถามประเภทนนี้กับตัวเองอยู่เสมอ
ในการเปลี่ยนตัวเองนั้น เป็นการทำให้ตัวเองเจริญก้าวหน้าไปในทางที่ดีขึ้น ไม่จำเป็นว่าจะต้องใช้กับหน้าที่การงานเสมอไป

แต่เป็นการทำให้ตัวเองดีขึ้นกว่าเดิมที่เป็นอยู่เท่านั้นเอง เมื่อเราทำการเปลี่ยนตัวเองแล้ว เมื่อมันเป็นไปในทางที่ดีขึ้น เราก็จะรู้สึกภูมิใจในตนเอง รู้สึกดี จึงเป็นแรงผลักดันให้เราอยากทำตัวดียิ่งๆขึ้นไปอีก แต่การคิดว่าจะทำอย่างเดียวคงไม่พอต้องอาศัยการลงมือทำด้วย
ในการที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองนั้นหลายคนคงอาจสงสัยว่าแล้วจะเริ่มจากตรงไหนดีล่ะ

เรามาดูหัวข้อดังนี้

เริ่มจากแรงจูงใจบางอย่าง แต่ว่าใครหลายๆคนไม่มีแรงดลใจ ไม่มีอะไรกระตุ้น/ผลักให้ลุกขึ้นยืนมาวิ่ง

คุณมีความเชื่ออะไรไม่ถูกๆที่ผลักรั้งความก้าวหน้ารุ่งของคุณอยู่หรือไม่

ผมรู้ดีว่าตอบยาก ถ้าเกิดทราบอาจจะตาสว่างไปนานแล้ว แต่ว่าเทคนิคสำหรับเพื่อการตอบปัญหานี้ก็คือ.. ลองนึกภาพเรื่องราวที่พวกเราคิดต้องการจะทำอะไรดีๆแล้วพวกเรามิได้ทำ ไม่แม้กระทั้งจะเริ่ม แล้วคิดว่ากล่าว พวกเรามีความคิดว่ามันมีปัญหาอะไรหรอ..ที่ทำให้พวกเรายกเลิกความนึกคิดที่จะทำสิ่งนั้น

งานที่ทำเวลาว่างของคุณเป็นยังไง

งานว่างเป็นสิ่งที่คุณมักจะทำในยามว่าง ถ้าหากตอบข้อนี้ได้ คุณก็ศึกษาค้นพบสิ่งที่ชอบแล้ว แล้วก็วิธีการทำอะไรที่พวกเราถูกใจ..ก็ได้โอกาสไปถึงเป้าหมายสูง …

โทษของความเครียด กับผลกระทบที่ตามมา

ความเครียด เป็นสัญญาณที่กำลังบอกว่าคุณไม่มีความสุขและคิดมากจนเกินไป การที่เรามีความเครียดอันเนื่องมาจากการกังวล การคิดมาก หรือเป็นทุกข์เพราะความจริง คนเราจะมีความทุกข์เหมือนกัน แต่ในเรื่องราวของความทุกข์นั้นต่างกัน บางคนอาจจะเครียดและเป็นทุกข์ในเรื่องของความรัก เรื่องครอบครัว เรื่องเรียน เรื่องเพื่อน เรื่องงาน เป็นต้น

ผลพวงของความตึงเครียดมีหลายชนิด ซึ่งบางทีอาจกำเนิดพร้อมเพียงกันได้ แม้กระนั้นก็สามารถแบ่งออกได้เป็น 3กรุ๊ปดังต่อไปนี้ 

(สุพานี สฤษฎ์วานิช 2552, 

วิธีใช้ไหมขัดฟันที่ถูกต้องและมีประสิทธิภาพสูงสุด

การใช้ไหมขัดฟันเป็นการทำความสะอาดฟันตามซอกฟันและโคนเหงือกให้มีความสะอาดมากยิ่งขึ้น เพียงแค่การแปรงฟันอย่างเดียวคงไม่สามารถเข้าถึงซอกเล็กๆ ของฟันได้ จึงทำให้เกิดเป็นแหล่งสะสมของแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของฟันผุ แต่ถ้าเราแปรงฟันเป็นประจำพร้อมกับใช้ไหมขัดฟันที่ถูฏต้องไปด้วย ก็ไม่ต้องเจอปัญหาฟันผุได้ง่ายๆ เป็นการยืดอายุการใช้งานของฟันได้เป็นอย่างดี
บางคนใช้ไหมขัดฟันที่ไม่ถูกต้องหรือรุนแรงเกินไป ทำให้ไหมขัดฟันไปบาดเหงือกที่บอบบางจนทำให้เลือดออกและเป็นแผล

แต่ถ้าเรารู้จักวิธีการใช้ไหมขัดฟันอย่างถูกวิธีก็จะง่ายขึ้นมาทันตา ไม่ต้องมานั่งเจ็บเลือดออกกับการใช้ไหมขัดฟันอย่างผิดๆ การเลือกซื้อไหมขัดฟันก็เลือกซื้อของอะไรก็ได้ตามที่เราสะดวก สามารถใช้งานได้เหมือนกัน

หลังรับประทานอาหาร ไม่สามารถที่จะปฏิเสธได้เลยว่าควรจะมีเศษอาหารหลงเหลือติดอยู่ในโพรงปาก หรือตามซอกฟันอย่างแน่แท้ ถ้าหากปลดปล่อยเศษอาหารทิ้งเอาไว้ในโพรงปากนานๆก็จะเป็นสะสมแบคทีเรียในโพรงปาก แถมยังเป็นต้นเหตุหลักที่ทำให้พวกเรามีกลิ่นปากอีกด้วย ขั้นตอนการคัดออกสิ่งพวกนั้นออกก็คือ

การบ้วน แปรงฟัน หรือการใช้ ไหมขัดฟัน ซึ่งการบ้วนปากรวมทั้งการขัดฟันนั้น ผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจจะรู้จักขั้นตอนการปฏิบัติที่ถูกอยู่แล้ว แม้กระนั้นน้อยคนนักที่จะทราบดีว่าใช้ไหมขัดฟันยังไง ไม่ให้สุขภาพฟันเสีย วันนี้พวกเราจะพามาหาคำตอบกันจ้ะ

นพ.วชิระ เพ็งจันทร์ อธิบดีกรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข (สธ.) แนะแนวทางการแปรงฟัน โดยใช้สูตร 2:2:2 เป็น แปรงฟันขั้นต่ำวันละ 2 ครั้ง …