โทษของความเครียด กับผลกระทบที่ตามมา

ความเครียด เป็นสัญญาณที่กำลังบอกว่าคุณไม่มีความสุขและคิดมากจนเกินไป การที่เรามีความเครียดอันเนื่องมาจากการกังวล การคิดมาก หรือเป็นทุกข์เพราะความจริง คนเราจะมีความทุกข์เหมือนกัน แต่ในเรื่องราวของความทุกข์นั้นต่างกัน บางคนอาจจะเครียดและเป็นทุกข์ในเรื่องของความรัก เรื่องครอบครัว เรื่องเรียน เรื่องเพื่อน เรื่องงาน เป็นต้น

ผลพวงของความตึงเครียดมีหลายชนิด ซึ่งบางทีอาจกำเนิดพร้อมเพียงกันได้ แม้กระนั้นก็สามารถแบ่งออกได้เป็น 3กรุ๊ปดังต่อไปนี้ 

(สุพานี สฤษฎ์วานิช 2552, หน้า 393-394)

1. ผลทางจิตใจและก็อารมณ์ 

(Psychological Symptoms หรือ Emotional Exhaustion)ผลของความตึงเครียดทางด้านอารมณ์รวมทั้งจิตใจ ตัวอย่างเช่น กำเนิดความวิตก กลุ้มใจ ไม่มีสมาธิ ลืม หรืออาจก่อให้พึงพอใจในงานน้อยลง เบื่องาน ฯลฯ อาการทางร่างกายที่มีความหมายว่าบุคคลมีความตึงเครียดเกิดขึ้นแล้ว พินิจได้ดังต่อไปนี้

2. ผลทางด้านร่างกาย

 (Physiological Symptoms) ชอบทำให้กำเนิดโรคต่างๆซึ่งในทางการแพทย์เรียกว่าเป็นFunctional Disease เพราะเหตุว่ามันเป็นโรคที่มิได้เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากเชื้อโรค ดังเช่นว่า เวลาเครียดแล้ว พวกเราจะกำเนิดอาการนอนไม่หลับ ปวดศรีษะ ไมเกรน มึนหัว ทื่อคิดอะไรไม่ออก เจ็บท้อง ท้องเดิน เป็นโรคกระเพาะ ความดันขึ้นสูง หัวใจสั่น และก็บางทีอาจเป็นโรคหัวใจตามมา อาการที่มีความหมายว่าบุคคลมีความตึงเครียดเกิดขึ้นแล้วพิจารณาได้ดังต่อไปนี้

 3. ผลทางด้านความประพฤติ 

  • (Behavioral Symptoms) ผลทางด้านความประพฤติปฏิบัติที่เกิดขึ้นมีเยอะแยะซึ่งได้ผลเนื่องจากผลทางด้านจิตใจแล้วก็ร่างกาย ตัวอย่างเช่น อาจส่งผลให้คนมีการรังควานตัวเอง ได้แก่ กรีดแขน มีการติดยาเสพย์ติด (ยานอนหลับ ยาแก้เครียด สารเสพติด ดังเช่นว่า ยาอีติดสุรา ติดบุหรี่
    การกระทำเชิงนิสัยไม่ดี อย่างเช่น เสียงดัง ไม่เก็บอารมณ์ โมโหง่าย โวยวาย และก็มีความประพฤติทำให้เกิดปัญหาในแบบต่างฯลฯ
  • มีคุณภาพการทำงานลดน้อยลง งานบกพร่องเสียหายช้า ผลิตผลลดลง
  • มีการหยุดงาน ไม่ได้มาทำงานสูง
  • แล้วก็สุดท้ายก็จะหยุดงานถาวร เป็นจะต้องลาออกไป หรือถูกให้ออกไป

รอบบิน (Robbins, 1996, p. 618) 

บอกว่า บุคลากรที่พบเจอกับความเคร่งเครียดสามารถแสดงออกมาได้ในหลายลักษณะ แต่ละคนก็จะแสดงออกมาในลักษณะที่ต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น ภาวะความดันโลหิตสูง เป็นโรคหัวใจ มีการเปลี่ยนเผาผลาญของกินภายในร่างกาย อารมณ์เสียง่าย มีอารมณ์โกรธ เป็นแผลในปาก ความสามารถการตัดสินใจต่ำลง และก็อื่นๆอาการพวกนี้ สามารถชี้แจงได้ใน ลักษณะเป็น ทางร่างกาย อาการทางจิต แล้วก็อาการทางความประพฤติปฏิบัติ

1. อาการทางร่างกาย 

(Physiological Symptoms) บุคลากรที่มีความเคร่งเครียดมักปรากฏอาการทางร่างกายก่อนอาการทางด้านอื่นๆจากการศึกษาเรียนรู้และค้นคว้าและทำการวิจัยพบว่า ความเคร่งเครียดเป็นต้นเหตุนำมาซึ่งการก่อให้เกิดลักษณะของการปวดหัว โรคความดันเลือดสูง ทำให้มีการเปลี่ยนการเผาผลาญอาหารกระทั่งอาจก่อให้เป็นโรคกระเพาะได้ มีการเปลี่ยนอัตราเต้นของหัวใจ และก็จะมีผลให้เป็นโรคหัวใจจนกระทั่งขั้นหัวใจวายได้

2. อาการด้านจิตใจ 

(Psychological Symptoms) ความตึงเครียดจากการทำงานบางทีอาจเป็นต้นเหตุทำให้ความพอใจสำหรับในการดำเนินการลดน้อยลงและก็เป็นอาการด้านจิตใจที่เห็นได้ชัดเจนที่สุด อาการด้านจิตใจอื่นๆที่เกิดขึ้นจากความตึงเครียด ได้แก่ ความร้อนรุ่มจิตใจ แรงกดดัน การไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมตัวเองได้ อารมณ์อารมณ์เสียโกรธ โมโหง่าย ขาดการยั้งคิดแล้วก็การตัดสินใจไม่มีคุณภาพซักเท่าไหร่

3. อาการทางความประพฤติปฏิบัติ

(Behavioral Symptoms) ความประพฤติของบุคลากรสามารถเปลี่ยนได้ ถ้าเกิดบุคลากรกำเนิดความเคร่งเครียด ตัวอย่างเช่น คุณภาพสำหรับการดำเนินงานน้อยลงทำให้ผลิตผลลดน้อยลง มีการไม่ได้ไปทำงานบ่อยมาก จนกระทั่งขั้นลาออก มีการเปลี่ยนนิสัยการทานอาหาร ดูดบุหรี่เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ดื่มแอลกอฮอล์หรือกำเนิดอาการนอนไม่หลับ ฯลฯ
ผลของความตึงเครียดต่อร่างกาย

วีระ ไชยศรีสุข (2533) 

ด้วยเหตุว่าร่างกายและจิตใจมีการดำเนินการผสานกัน ก็เลยไม่อาจจะแยกออกมาจากกันได้อย่างอิสระ โดยเหตุนี้เรื่องของความตึงเครียดที่เกิดขึ้นก็เลยส่งผลต่อการปรับตัวทั้งยังทางร่างกายรวมทั้งจิตใจ ซึ่งผลต่อร่างกายจิตโดยธรรมดาด้วยขั้นตอนกำเนิดความตึงเครียดรวมทั้งผลปรากฏว่ามีดังนี้

  • ตัวกระตุ้นให้กำเนิดความเคร่งเครียดส่งผลต่อร่างกาย ได้แก่ มีการเคลื่อนและก็การใช้พลังงานเพื่อรักษาสมดุล ตัวกระตุ้นนี้อาจจะมีการเกิดกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่นอุณหภูมิของอากาศ มีเชื้อโรคไปสู่ร่างกาย หรืออาจจะมีการเกิดทางด้าน
  • อารมณ์ ยกตัวอย่างเช่นความหวาดกลัว ความโกรธเคือง ความชัง ความไม่สมหวังอื่นๆอีกมากมาย ขณะที่กำเนิดบางทีอาจกำเนิดฉับพลัน หรือค่อยๆเป็น ค่อยๆไปทีละน้อยๆ
  • ความตึงเครียดที่เกิดขึ้นบางทีอาจจะเป็นปฏิกิริยาโต้ตอบต่อตัวรีบเฉพาะที่หรือกระจัดกระจายทั่วๆไป ตัวกระตุ้นด้านกายภาพ ยกตัวอย่างเช่น อุณหภูมิร้อนเย็น อาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีผลต่อทางสรีรวิทยา อากาศที่ร้อนจัดทำให้มนุษย์รู้สึกรำคาญ กำเนิดโทสจริต อารมณ์เสียง่าย สิ่งเดียวกัน ตัวกระตุ้นความตึงเครียดทางอารมณ์ก็จะส่งผลต่อทางสรีรวิทยาด้วย
  • การปรับตัวจะเกิดขึ้นทางสรีรวิทยา หรือด้านจิตใจ หรืออาจจะมีการเกิดขึ้นพร้อมทั้งคู่ทาง
  • ความเปลี่ยนไปจากปกติภายในร่างกายแต่เพียงนิดหน่อย สามารถทำให้เกิดความแตกต่างจากปกติของอวัยวะในที่สำคัญได้ ถ้าหากมีความเคร่งเครียดเกิดมาด้วย
  • เมื่อกำเนิดความแตกต่างจากปกติของอวัยวะแล้ว อาจจะเป็นผลให้ร่างกายไม่สามารถที่จะจะปรับพฤติกรรมให้คืนภาวะธรรมดาได้ ก็อาจทำให้ตายได้ เนื่องจากอวัยวะนั้นหยุดดำเนินการ

นงลักษณ์ เทวดาความเจริญรุ่งเรือง (2542:124) 

ได้พูดว่าความเคร่งเครียดนำมาซึ่งความกังวลใจ รวมทั้งในระยะยาวจะมีผลให้กำเนิดอาการระทด ลักษณะของการปวดหัวที่เกิดขึ้นมาจากอารมณ์อันร้ายแรง แก็สในกระเพาะ ความดันเลือดสูงหัวใจ หอบ อาการตระหนกตกใจ โรคผิวหนัง โรคไมเกรน รำคาญไม่สบอารมณ์กับงานการ

สมิต อาชวนิจกุล (2537:5) 

พูดว่า ความเคร่งเครียดเกิดขึ้นได้กับทุกคน มากมายบ้าง น้อยบ้าง ตามสาเหตุของความเครียดนั้นๆแม้กระนั้นเมื่อกำเนิดความตึงเครียดแล้วพวกเราจะมีแนวทางแก้ไขเช่นไร อย่าทำให้เป็นเรื้อรัง ซึ่งนำมาซึ่งโรคทางกายขึ้น โรคที่เกิดขึ้นจากความเคร่งเครียดนานๆนั้น มีดังต่อแต่นี้ไป

  • โรคแผลในกระเพาะและก็ไส้ เพราะว่ามนุษย์เรามีความเคร่งเครียด ร่างกายจะหลั่งแอดดินาลีนออกมา สารตัวนี้จะไปกระตุ้นให้ฝาผนังไส้ขับกรดออกมามากยิ่งกว่าธรรมดา ซึ่งเป็นต้นเหตุของโรคกระเพาะของกินแล้วก็ไส้
  • โรคขาดสารอาหาร ผู้ที่มีความตึงเครียด ชอบกินอาหารมิได้ ไม่อยากกินอาหาร ยิ่งไปกว่านี้ความตึงเครียดจะไปกระตุ้นต่อมไทรอยด์ให้ดำเนินงานแตกต่างจากปกติและก็จะสลายของกินทั้งยังโปรตีน ไขมัน วิตามินแล้วก็สารอาหารอื่นๆออกมามากยิ่งกว่าธรรมดา หากร่างกายชดเชยให้ไม่ทันก็จะเกิดภาวะไม่ได้กินอาหารได้
  • โรคอ้วน บางบุคคลเมื่อเกิดภาวะเครียดจะหาทางความเครียดน้อยลงโดยการกินอาหาร เพื่อไขปัญหาและก็กำจัดความเคร่งเครียด แต่ว่าผลปรากฏว่าก็คือโรคอ้วน ผลจากโรคอ้วนอาจก่อให้เป็นโรคโรคเบาหวาน ความดันเลือดสูง โรคหัวใจรวมทั้งโรคมะเร็งได้
  • โรคความดันเลือดสูง ความเคร่งเครียดที่เนื่องจากความกังวลใจและก็ความขุ่นเคืองจะมีผลให้หัวใจเต้นเร็ว เมื่อมีลักษณะอาการเสมอๆก็นำมาซึ่งการก่อให้เกิดภาวะความดันโลหิตสูงได้
  • โรคติดเชื้ออื่นๆความตึงเครียดที่อยู่ภายในร่างกายของพวกเรานานๆจะทำให้เกิดผลกระทบต่อกระบวนการทางเคมีภายในร่างกาย ทำให้ภูมิต้านทานภายในร่างกายลดน้อยลง เพราะเหตุว่าความเคร่งเครียดไปบ่อนทำลายความรู้ความเข้าใจของร่างกายสำหรับในการบำรุงแล้วก็ซ่อมตนเองและก็แนวทางการทำงานของต่อมน้ำเหลืองเปลี่ยนไปจากปกติไปด้วย เพราะเหตุว่าความตึงเครียดจะไปยั้งการสังเคราะห์แล้วก็การแบ่งเซลล์ในต่อมน้ำเหลือง ก็เลยทำให้ร่างกายมีภูมิคุ้มกันโรคลดลงไปกว่าธรรมดา
  • โรคต่อมไทรอยด์เป็นพิษ จากการเรียนรู้พบว่า ความตึงเครียดเป็นต้นเหตุสำคัญของโรคนี้ได้แบบเดียวกัน
  • โรคกรดไขมันในเส้นโลหิตสูง กรดไขมันในเส้นโลหิตเป็นสารที่ร่างกายทำขึ้น เมื่อร่างกายกำเนิดความเคร่งเครียดก็จะขับสารตัวนี้ออกมาเพื่อร่างกายได้ใช้สำหรับในการต่อสู้กับปัญหาที่พบเจออยู่ รวมทั้งกรดไขมันนี้จะลดระดับลงธรรมดาเมื่อร่างกายคลายเครียด แต่ว่าถ้าเกิดความตึงเครียดยังอยู่ภายในร่างกายนานๆกรดไขมันนี้ก็จะเพิ่มพูนอยู่ในเส้นโลหิต ซึ่งจะให้เกิดภาวะความดันเลือดสูงได้ เหตุเพราะการไหลเวียนของเลือดไม่สบาย

จากการที่นักวิชาการได้กล่าวมานั้นต้องขอบอกเลยว่ามีแต่โทษจากที่เราได้อ่านไปแล้วโทษของความเคียดนั้นไม่ดีเลย

โทษของความเครียด

  • ทำให้ปวดหัว
  • ป่วยเพราะโรคเครียด
  • น้ำหนักตัวลด มีการเผาผลาญมากขึ้น เหงื่อออกมากขึ้น
  • หัวใจเต้นแรงขึ้น
  • ผมร่วง
  • เป็นไมเกรน
  • ความดันโลหิตสูง
  • เป็นโรคประสาท
  • มีอาการทางจิต
  • นอนไม่หลับ
  • ประสาทหลอน
  • เบลอ

ถึงแม้เรื่องราวของความทุกข์ที่ทำให้เราต้องเครียดนั้นต่างกัน แต่สิ่งที่ทุกคนมีเหมือนกันคือ ทางออกของความเครียดหรือความทุกข์ อย่าคิดว่าเราจะไม่มีทางออกสำหรับทุกปัญหา หากเราเครียดมากๆ มักจะหาแนวทางการแก้ปัญหาไม่ได้ เมื่อเจอกับความเครียด สิ่งแรกที่เราต้องทำ คือ ต้องตั้งสติ เมื่อมีสติเราก็จะคิดแนวทางการแก้ปัญหาได้
ถ้าหากเราเครียดมากๆ มักจะส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายเรา บางคนเครียดจนผอมซูบลงไปมากมายคล้ายกับคนที่เป็นโรคร้าย แต่ที่แท้จริงแล้วไม่ได้เป็นโรคร้ายอะไร การที่เราเครียดมักจะทำให้ดูโทรมลง ไม่ยอมทานอะไรเพราะทานไม่ลง ซึ่งแน่นอนอยู่แล้วว่าจะส่งผลร้ายต่อร่างกาย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *